產(chǎn)后兩年多體重未降還長胖如何解決
我生完孩子胖了40斤?！，F(xiàn)在孩子都2歲多了。我？我生完孩子胖了40斤。?，F(xiàn)在孩子都2歲多了。我還沒瘦。又張胖了。
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回答3
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陳敏 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
胎兒醫(yī)學中心（產(chǎn)前診斷科）
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產(chǎn)后體重未降甚至增加，可能與飲食不合理、缺乏運動、激素變化、睡眠不足、心理因素等有關。 1. 飲食不合理：產(chǎn)后如果攝入過多高熱量、高脂肪食物，容易導致體重增加。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏運動：長期運動量不足，身體代謝變慢，熱量消耗減少。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結合一些力量訓練。 3. 激素變化：產(chǎn)后體內激素水平尚未完全恢復正常，可能影響新陳代謝和脂肪分布。這種情況一般會隨著時間逐漸改善，但保持良好的生活習慣有助于促進恢復。 4. 睡眠不足：睡眠缺乏會影響身體的激素平衡，導致食欲增加和代謝減緩。要保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5. 心理因素：產(chǎn)后壓力大、情緒不穩(wěn)定，可能通過影響內分泌和飲食行為導致體重上升。應學會調節(jié)情緒，通過冥想、放松訓練等方式緩解壓力。 產(chǎn)后體重管理需要綜合多方面的努力，包括合理飲食、適量運動、充足睡眠和良好的心態(tài)。如果通過自我調整效果不佳，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師，制定個性化的減重方案。
2025-03-05 04:32
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好您可能是懷孕期間營養(yǎng)過度引起的，還有就是平時缺乏鍛煉等。建議您在飲食上要控制，晚上盡量少吃或者不吃，白天要多運動，不要長時間坐著等。
2016-01-06 01:02
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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早飯要吃，不吃早飯反而容易發(fā)胖！二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留余地！三、晚飯要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高?？谥氐纳俪喳}！再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什么醫(yī)療藥品減肥就更有副作用了，只有養(yǎng)成良好習慣才是永恒的。祝您健康
2016-01-05 23:58
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