身高 1.66 米，小腿肥粗，如何瘦小腿？
問(wèn)題描述:我身高只有1.66,但小腿卻很肥很粗,請(qǐng)問(wèn)怎樣才能瘦小腿?
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
李圣利 主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
整復(fù)外科
-
瘦小腿需要綜合多種方法，包括運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、按摩放松、醫(yī)療手段、日常習(xí)慣等。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行針對(duì)性的小腿運(yùn)動(dòng)，如踮腳尖、慢跑、跳繩等，能增強(qiáng)小腿肌肉力量，促進(jìn)脂肪燃燒。 2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖分食物，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，有助于整體減脂。 3.按摩放松：通過(guò)按摩小腿肌肉，如揉捏、拍打等，可緩解肌肉緊張，改善血液循環(huán)。 4.醫(yī)療手段：在必要時(shí)，可考慮注射瘦腿針，其主要成分是肉毒毒素，能使肌肉萎縮達(dá)到瘦腿效果，但需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作。 5.日常習(xí)慣：避免久站或久坐，定時(shí)活動(dòng)小腿，穿著舒適的鞋子，減少對(duì)小腿的壓迫。 瘦小腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，并保持耐心和恒心。
2025-03-04 23:02
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
-
這種局部的肥胖是可以通過(guò)有針對(duì)性的體育鍛煉來(lái)改善的，建議你可以多參加一些著重鍛煉下肢的運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩等。另外，還可以每天做一些器械鍛煉，如俯臥屈小腿，具體做法是將啞鈴或沙袋綁在腳上，然后俯臥，使兩小腿同時(shí)盡可能的屈向大腿，保持大概十幾秒的時(shí)間，然后放松，重復(fù)以上動(dòng)作，每次做30~50下，每日兩次，要量力而行，循序漸進(jìn)，不可急于求成。
2016-01-06 01:58
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題，你可能感興趣
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
