減肥晚餐吃粗糧粥和蘋果能瘦且健康嗎
減肥減肥晚餐吃燕麥，薏米，黑米這種粗糧煮？減肥晚餐吃燕麥，薏米，黑米這種粗糧煮的粥和一個(gè)蘋果，能瘦嗎，健康嗎。
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥晚餐吃燕麥、薏米、黑米煮的粥和一個(gè)蘋果，對減肥有一定幫助，但能否成功瘦身且保持健康，取決于多種因素，如攝入的量、整體飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)情況、基礎(chǔ)代謝率、個(gè)人體質(zhì)等。 1. 攝入量：若攝入的粗糧粥和蘋果總量過多，仍可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)，影響減肥效果。 2. 整體飲食結(jié)構(gòu)：僅晚餐控制，而早餐和午餐攝入高熱量、高脂肪食物，也不利于減肥。 3. 運(yùn)動(dòng)情況：缺乏運(yùn)動(dòng)，單純依靠控制晚餐難以實(shí)現(xiàn)有效減肥，還應(yīng)結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)增加能量消耗。 4. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率低的人，減肥相對較難，需要通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)來提高。 5. 個(gè)人體質(zhì)：不同個(gè)體對相同飲食和運(yùn)動(dòng)方案的反應(yīng)不同，有些人可能更易通過這種方式減肥，而有些人效果不明顯。 綜上所述，減肥晚餐吃燕麥、薏米、黑米煮的粥和一個(gè)蘋果是一種可行的選擇，但要綜合考慮多種因素，并持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥和保持健康的目標(biāo)。
2025-02-25 00:02
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好！堅(jiān)持一段時(shí)間是肯定能瘦的，晚餐吃薏米、燕麥、黑米等粗糧粥能量較低，而且膳食纖維含量較高，可以促進(jìn)消化，具有減肥作用，加上薏米本身就有較好的減肥功效，這樣吃是可以的，對人體沒有害，蘋果注意不是喝稀飯一起吃就行。
2015-12-29 09:38
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