健身常吃雞蛋會(huì)血脂高嗎？怎樣吃雞蛋增??？
我已經(jīng)健身快一年了，近些月里每天都吃雞蛋，但我近些日子看過一則報(bào)導(dǎo)，說雞蛋不能常吃，會(huì)血脂增高，不知是否屬實(shí)？我想請問各位專家:雞蛋要怎么吃才合理又可以增肌，或者專家有更好的增肌方法，能否請教幾招？（對了，蛋白粉在福建漳州買不著就不用介紹了，謝謝）
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回答2
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劉丹 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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健身者常擔(dān)憂吃雞蛋與血脂的關(guān)系及如何合理吃雞蛋增肌。這涉及雞蛋營養(yǎng)成分、個(gè)人體質(zhì)、健身目標(biāo)、飲食搭配、食用方式等。 1.雞蛋營養(yǎng)成分：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，適量食用對身體有益。 2.個(gè)人體質(zhì)：不同人的代謝能力有差異，有些人即使常吃雞蛋，血脂也可能正常。 3.健身目標(biāo)：若以增肌為主，要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，雞蛋是優(yōu)質(zhì)選擇之一。 4.飲食搭配：不能僅依賴雞蛋，還應(yīng)搭配其他富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物。 5.食用方式：建議每天 1 - 2 個(gè)雞蛋，煮或蒸的方式較好，少用煎或炸。 總之，健身者吃雞蛋不必過于擔(dān)憂血脂問題，關(guān)鍵在于合理控制量和方式，并注重整體飲食的均衡。
2025-03-05 02:24
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，增加肌肉除了營養(yǎng)外，要勤健身，雞蛋含有過高膽固醇等，過多食用容易引起高膽固醇癥。因此，建議您飲食上盡量多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品，肉類多選用雞肉、牛肉等肌肉部分。同時(shí)堅(jiān)持必要的健身，如啞鈴等，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)月則會(huì)有良好效果。祝您生活愉快！
2016-01-05 20:41
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