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睡眠異常不一定就是失眠，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：生活中的重大事件、工作學(xué)習(xí)的緊張等導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢(xún)、放松訓(xùn)練等緩解。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或茶、熬夜等。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動(dòng)。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致失眠。需針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)?？鐣r(shí)區(qū)旅行等。調(diào)整作息，逐漸恢復(fù)正常生物鐘。 偶爾的睡眠異常不必過(guò)于擔(dān)憂，但如果長(zhǎng)期存在，嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣對(duì)改善睡眠也非常重要。

先要考慮環(huán)境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考慮高溫或嚴(yán)寒影響睡眠；臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都是失眠是什么引起的原因；改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠；鼾聲大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，堅(jiān)持每天洗澡，但是不要太晚，因?yàn)閯傁赐暝杈退X(jué)的話對(duì)身體不好。洗澡可以使人身心舒暢，有利于身心健康，熱水澡能讓人盡快入睡。第二，經(jīng)常去室外運(yùn)動(dòng)、旅游，最好在公園等空氣清新的地方，可以陶冶心情，鍛煉身體，促進(jìn)人體的新陳代謝，經(jīng)常呆在室內(nèi)的人可能偶有頭暈?zāi)X脹的感覺(jué)，這時(shí)就應(yīng)該除外運(yùn)動(dòng)了。第三，飲食習(xí)慣的調(diào)節(jié)，用百合、粳米、冰糖、紅棗等熬成百合粥，堅(jiān)持每天早上和晚上服用，具有潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神的作用，失眠癥患者可以試試。