睡覺翻來覆去后生病，該如何應(yīng)對？
這么早醒的大概也就只有我了，昨天十點半睡覺，一直翻來覆去，很不舒服，聽到外面下雨，又爬起來去收衣服，現(xiàn)在是一個頭兩個大，好吧，我光榮的生病了，上次生病至少三個月前了
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回答1
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卜壽山 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
口腔科
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睡覺翻來覆去后生病，可能與睡眠質(zhì)量差、著涼、心理因素、免疫力下降、原有基礎(chǔ)疾病等有關(guān)。 1.睡眠質(zhì)量差：睡眠不好會影響身體的恢復(fù)和調(diào)節(jié)機(jī)能，導(dǎo)致抵抗力降低，容易生病。應(yīng)保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2.著涼：下雨收衣服時可能著涼，引起感冒等疾病。注意保暖，多喝溫水。 3.心理因素：精神緊張、焦慮等可能影響睡眠和免疫功能。學(xué)會放松，可通過冥想、瑜伽等方式緩解。 4.免疫力下降：長期勞累、缺乏鍛煉等會使免疫力下降。適當(dāng)運動，保證營養(yǎng)均衡，增強體質(zhì)。 5.原有基礎(chǔ)疾病：如果本身有慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，控制不佳時也容易發(fā)病。要按時服藥，定期復(fù)查。 總之，出現(xiàn)這種情況要綜合考慮各種因素，調(diào)整生活方式。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-04 22:56
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