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抑郁癥是一種常見的心理疾病，表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退等。擺脫抑郁癥困擾需綜合治療，包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式改變等。甘肅地區(qū)有多家正規(guī)醫(yī)院可提供專業(yè)幫助。 1. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒的方法，如深呼吸、冥想、積極的自我暗示。 2. 藥物治療：常見藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑用藥。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，改善情緒，如慢跑、瑜伽。 4. 社交支持：多與家人、朋友交流，參加社交活動(dòng)，避免自我封閉。 5. 生活規(guī)律：保持充足的睡眠，合理飲食，避免熬夜和過度勞累。 抑郁癥的治療需要患者自身的積極配合和堅(jiān)持。只要采取正確的方法和治療，大多數(shù)抑郁癥患者都能逐漸恢復(fù)。建議患者前往當(dāng)?shù)卣?guī)的綜合性醫(yī)院或精神?？漆t(yī)院的精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。