睡眠少致脫發(fā)，如何預(yù)防？
這段時間睡眠特別的少，一天就只能睡四五個小時，也開始慢慢的出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，每天梳頭洗頭的時候都能掉很多的頭發(fā)，擔(dān)心這樣下去會越掉越多，什么方法可以預(yù)防脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生呀。
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回答3
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張恩虎 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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睡眠少導(dǎo)致脫發(fā)，可通過改善睡眠、調(diào)整飲食、正確護(hù)理頭發(fā)、減輕精神壓力、適度運(yùn)動等來預(yù)防。 1.改善睡眠：保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)建安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備，可通過泡熱水澡、聽舒緩音樂等方式放松身心。 2.調(diào)整飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果等。 3.正確護(hù)理頭發(fā)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染頭發(fā)，減少使用高溫美發(fā)工具。洗頭時動作輕柔，用指腹按摩頭皮。 4.減輕精神壓力：通過冥想、瑜伽、旅游等方式緩解壓力，保持良好的心態(tài)。 5.適度運(yùn)動：如慢跑、游泳、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于頭發(fā)健康。 預(yù)防脫發(fā)需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性治療。
2025-03-05 03:51
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
2016-01-05 03:04
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
2016-01-05 00:56
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