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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王巧瑜 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
消化內(nèi)科
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你好，減肥主要應(yīng)當(dāng)控制總的吃進(jìn)去的熱量，和通過適當(dāng)運(yùn)動增強(qiáng)身體的代謝。所以呢，在控制你的攝食量時，注意采取一些高效消耗能量的運(yùn)動更是事半功倍！1減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，像飯后散步，多參加跳遠(yuǎn)、跳高等運(yùn)動可以瘦大腿和小腿和屁股。還有一點(diǎn)我比較推薦的就是游泳，耗氧量較高了，但不能過量。并且米飯和面食（主食）要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點(diǎn)吃脹的感覺，以上是對于這個問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。
2018-12-18 13:09
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回答6
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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根據(jù)你的敘述，最好的辦法就是運(yùn)動加上飲食控制。建議平時多運(yùn)動下，同時每天都應(yīng)堅持并且適量的戶外運(yùn)動，然后適量攝入點(diǎn)蔬菜、水果多喝點(diǎn)白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。
2016-01-04 12:45
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回答5
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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根據(jù)你描述的情況，減肥最好的運(yùn)動也是最簡單的就是慢跑了運(yùn)動半小時以上開始燃燒脂肪。劇烈運(yùn)動容易產(chǎn)生肌肉，不能減肥
2016-01-04 11:41
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，根據(jù)你的描述，你是想減肥。的確是要運(yùn)動你好，最好的運(yùn)動是有氧運(yùn)動，要采取快走或者是體操、慢跑比較好。而且持續(xù)時間30分鐘以上為好
2016-01-04 05:35
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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一般長時間慢跑是可以有效減肥的，建議可以慢跑減肥處理，平時注意規(guī)律飲食，按時休息。
2016-01-04 00:01
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。其實(shí)減肥最重要的措施就是控制飲食以及適量的運(yùn)動，最根本的就是長期的堅持。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主
2016-01-03 23:41
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