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右膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂術(shù)后三周拆石膏，恢復(fù)鍛煉需循序漸進(jìn)，包括關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練和日常生活功能訓(xùn)練等。 1.關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：通過緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，逐漸增加活動范圍，避免過度用力導(dǎo)致?lián)p傷。 2.肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行股四頭肌、腘繩肌等的收縮練習(xí)，如直腿抬高，增強(qiáng)肌肉力量。 3.平衡訓(xùn)練：單腳站立，增強(qiáng)身體平衡能力，預(yù)防摔倒。 4.步態(tài)訓(xùn)練：按照正常步態(tài)行走，注意姿勢和步伐，逐漸恢復(fù)正常行走。 5.日常生活功能訓(xùn)練：如上下樓梯、蹲下站起等，提高日常生活自理能力。 總之，恢復(fù)鍛煉要逐步進(jìn)行，不可操之過急。如有疼痛或不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。同時，要注意休息和營養(yǎng)，促進(jìn)韌帶的修復(fù)。