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正常人日常飲食和運(yùn)動對血糖有影響，包括食物種類、運(yùn)動強(qiáng)度、頻率、時間和習(xí)慣等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.食物種類：少吃高糖食物，如糖果、甜飲料，多吃蔬菜、粗糧。
2.運(yùn)動強(qiáng)度：避免劇烈運(yùn)動，選擇適度的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑。
3.運(yùn)動頻率：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。
4.運(yùn)動時間：飯后1-2小時運(yùn)動為宜。
5.習(xí)慣：保持規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，運(yùn)動前后注意補(bǔ)充能量。
總之，正常人合理飲食和適度運(yùn)動能維持血糖穩(wěn)定，促進(jìn)身體健康。

你的血糖很好啊，從3.6到6.1都是正常血糖。健康人的胰島和肝臟的功能好，可以根據(jù)人的飲食和消耗能量的情況來調(diào)節(jié)血糖，比如有的人說：餓過頭了，已經(jīng)不餓了。這就是典型的調(diào)節(jié)的結(jié)果，因?yàn)槿损I的時候，血糖值降到低點(diǎn)，胰島停止分泌胰島素，肝臟動用肝糖原，并且開始消耗體內(nèi)脂肪來維持正常血糖，所以過一會就不覺得餓了。你現(xiàn)在飯量小、運(yùn)動量大，是減肥的好方法。

你好，運(yùn)動可以對血糖是有一定的影響的，糖耐量受損是機(jī)體沒有辦法正常的轉(zhuǎn)化葡萄糖，所以引起血糖升高。而運(yùn)動對于糖尿病的患者也是有降血糖的作用。不用擔(dān)心少吃多運(yùn)動會對血糖有什么影響，但是要適可而止，不能過于減肥而選擇少吃多運(yùn)動，這樣會引起低血糖反應(yīng)，譬如暈厥之類的。希望對你有用！

你好，你的血糖是正常的。不用擔(dān)心。減肥是可以消耗掉脂肪的，平時攝入的食物中含有糖分，一般會滿足身體的需要。不用擔(dān)心。

您好，影響不是很大，但是還是需要注意。

你好，正常人血糖波動的范圍是不大的，通常在3.9-6.1之間。運(yùn)動不會導(dǎo)致低血糖的，除非過度節(jié)食。運(yùn)動也不會使糖耐量受損的，運(yùn)動能夠增強(qiáng)胰島素的敏感性，減低糖尿病的發(fā)生率