喝水都胖且體重漸增，瘦身該怎么做？
我是屬于那種喝水都能長胖的人，以前的時(shí)候經(jīng)常鍛煉，所以體重相對(duì)還比較穩(wěn)定，最近體重越來重了，為了不讓以后自己連路都走不動(dòng)，我覺得去瘦身，以前聽說肥胖會(huì)遺傳，這就更確定了我要去瘦身的決心了。
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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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喝水都胖且體重漸增，想瘦身需綜合考慮多方面因素，如飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、遺傳等。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5.遺傳：若家族有肥胖史，更要注意生活方式的調(diào)整。 6.藥物：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，瘦身是一個(gè)長期的過程，需要綜合運(yùn)用多種方法，并持之以恒。同時(shí)，不建議采用過度節(jié)食等極端方法，以免損害健康。
2025-03-04 00:46
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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你好，以前肥胖然后瘦身了，以前的肥胖是不會(huì)遺傳的，所以你盡管放心，另外你在減肥時(shí)要盡量少吃減肥藥，需要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行咨詢，同時(shí)要堅(jiān)持合理飲食，配合適量的運(yùn)動(dòng)。
2016-01-04 08:52
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好，一般肥胖有先天性遺傳和后天性飲食不合理的兩種情況，如果是先天性的話后期改變起來還是比較困難的呢，但是如果是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持清淡飲食，少食多餐，堅(jiān)持一段時(shí)間也是可以改變的
2016-01-04 03:08
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