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腳踝外側(cè)韌帶拉傷石膏拆除后，可通過(guò)適當(dāng)活動(dòng)、物理治療、藥物輔助、注意休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)等來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，同時(shí)要避免再次受傷。 1.適當(dāng)活動(dòng)：先進(jìn)行簡(jiǎn)單的腳踝屈伸練習(xí)，逐漸增加活動(dòng)幅度和強(qiáng)度。如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，每次 10 - 15 分鐘，每天 3 - 4 次。 2.物理治療：熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。每次 20 - 30 分鐘，每天 2 - 3 次。也可進(jìn)行超聲波治療，促進(jìn)組織修復(fù)。 3.藥物輔助：外用云南白藥膏、活血止痛膏等，能活血化瘀、消腫止痛?？诜悸宸揖忈屇z囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等，緩解疼痛。但需遵醫(yī)囑使用。 4.注意休息：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，保證充足睡眠，讓腳踝得到充分休息。 5.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和鈣的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、奶制品等，有助于韌帶修復(fù)。 總之，腳踝外側(cè)韌帶拉傷石膏拆除后的康復(fù)需要耐心和細(xì)心，遵循科學(xué)的方法，逐步恢復(fù)腳踝的功能。如果出現(xiàn)疼痛加重、腫脹不消等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。