如何辨別自身肥胖類型并有效減肥？
如何辨別自己是那種肥胖并怎樣有效減肥？想得到怎樣的幫助：？從小就胖,但是身體一直很好,沒有出過什么問題,就是胖,全身上下都胖,想知道自己是那種肥胖,并且有效的減肥。
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回答5
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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辨別肥胖類型可從遺傳、飲食、運(yùn)動、代謝、激素等方面考慮，有效的減肥方法包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要時的醫(yī)療干預(yù)。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，天生易胖。家族中有肥胖者，自身肥胖的概率可能增加。 2.飲食：高熱量、高脂肪、高糖的飲食結(jié)構(gòu)易導(dǎo)致肥胖。如過多攝入油炸食品、甜品等。 3.運(yùn)動：缺乏運(yùn)動，身體消耗能量少，脂肪易堆積。 4.代謝：新陳代謝緩慢，身體無法有效消耗熱量，也會引起肥胖。 5.激素：某些激素失衡，如甲狀腺激素分泌不足，會影響代謝，導(dǎo)致肥胖。 總之，要辨別自身肥胖類型，需綜合考慮多種因素。減肥不能一蹴而就，需長期堅持健康的生活方式，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
2025-03-04 02:32
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：肥胖一般是梨形肥胖和蘋果型肥胖，你可以看看自己屬于哪種，梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形，蘋果型身材的人腰腹部過胖，狀似蘋果，細(xì)胳膊細(xì)腿大肚子。減肥需要控制飲食和合理的運(yùn)動，平時吃少油少糖少鹽的食物，做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，每天至少半小時。
2016-01-04 05:57
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好,根據(jù)描述,首先你要看看自己的胖是不是內(nèi)分秘失調(diào),內(nèi)分秘的話就吃中藥和飲食來調(diào)理,(還有遺傳.一般不太好辦）吃的太多,就是少吃多餐,少脂肪,少熱量,運(yùn)動少,就多動動,一般情況就有這幾種
2016-01-04 04:34
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你說的情況應(yīng)該看一下身體的情況身高體重的比例如何，一般的把身高減去110就是體重的公斤數(shù)，可以自己對照一下應(yīng)該注意調(diào)整飲食積極鍛煉身體，保持身體的健康發(fā)育很有必要對于身體健康的問題應(yīng)該注意飲食的均衡性，注意多運(yùn)動蔬菜水果可以多吃，健康減肥的法則就是多運(yùn)動合理的節(jié)食
2016-01-04 00:43
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，肥胖大多數(shù)和遺傳因素有關(guān)，全身脂肪分布均勻，無內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象，無代謝性疾病。建議適當(dāng)減低膳食熱量，減少糖多、油大、熱量高的產(chǎn)品，多食蔬菜水果，堅持有氧鍛煉，建立健康的生活習(xí)慣。
2016-01-03 18:14
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