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懷孕前男性需要注意生活習(xí)慣、飲食營養(yǎng)、避免有害物質(zhì)、保持良好心態(tài)和進(jìn)行孕前檢查等。 1.生活習(xí)慣：戒煙戒酒，避免熬夜，保證充足睡眠，規(guī)律作息，適度運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.飲食營養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3.避免有害物質(zhì)：減少接觸化學(xué)物質(zhì)、放射性物質(zhì)，避免高溫環(huán)境，如泡溫泉、蒸桑拿等。 4.保持良好心態(tài)：減輕工作壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，保持心情舒暢。 5.孕前檢查：進(jìn)行精液常規(guī)檢查、傳染病篩查、泌尿系統(tǒng)檢查等，了解自身健康狀況。 總之，男性在備孕期間做好各方面的準(zhǔn)備，有助于提高受孕幾率，孕育健康寶寶。

你該做的生理準(zhǔn)備1、懷孕前3個月要雙雙身體健康無病，任何一方如果患有結(jié)核病、肝炎、腎炎，特別是女性患有心臟病、糖尿病、甲亢、性病、腫瘤都不宜受孕。病愈后也要3個月后再受孕。2、孕前3個月雙雙停止酗酒和放下手中白色“小魔棒”。3、孕前3個月都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護(hù)膚品。4、從事對胎兒有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3個月暫時離開。5、長久采用工具和物避孕的女性，要在停藥6個月后再孕。6、不要在疲勞時性交受孕。7、過胖和過瘦的女性應(yīng)把體重調(diào)整到正常狀態(tài)。8、為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要在準(zhǔn)備懷孕前的3個月積極進(jìn)食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鈣的食物。9、在準(zhǔn)備懷孕前的3個月，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。10、少進(jìn)火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。11、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。

你該做的生理準(zhǔn)備1、懷孕前3個月要雙雙身體健康無病，任何一方如果患有結(jié)核病、肝炎、腎炎，特別是女性患有心臟病、糖尿病、甲亢、性病、腫瘤都不宜受孕。病愈后也要3個月后再受孕。2、孕前3個月雙雙停止酗酒和放下手中白色“小魔棒”。3、孕前3個月都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護(hù)膚品。4、從事對胎兒有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3個月暫時離開。5、長久采用工具和物避孕的女性，要在停藥6個月后再孕。6、不要在疲勞時性交受孕。7、過胖和過瘦的女性應(yīng)把體重調(diào)整到正常狀態(tài)。8、為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要在準(zhǔn)備懷孕前的3個月積極進(jìn)食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鈣的食物。9、在準(zhǔn)備懷孕前的3個月，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。10、少進(jìn)火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。11、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。你該選擇的受孕心理1、在心情愉悅，沒有憂郁和煩惱的狀態(tài)下進(jìn)行負(fù)有受孕使命的性交。2、丈夫要重視并讓妻子達(dá)到性高潮，它對于得到一個健康聰明的孩子至關(guān)重要。

生寶寶對每個想當(dāng)**的人來說，都是一生中十分重要的事。如何生下一個健康的寶寶，普仁醫(yī)院婦科醫(yī)生李寧提出以下四點(diǎn)注意事項：1.多服葉酸葉酸是一種維生素。它已被證實能降低產(chǎn)下畸形嬰兒的風(fēng)險，對預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。深綠色和多時的蔬菜(如菠菜和芥藍(lán))、橘子、酸甘、豆類和堅果(如長豆)都富含葉酸。葉酸易溶于水，因此烹調(diào)時必須保留少許水分以保持其鮮味。2.戒忌煙酒香煙和酒精會危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的。3.飲食均衡好的飲食習(xí)慣能提高懷孕的幾率。飲食與受孕是息息相關(guān)的，均衡的飲食不但能增進(jìn)受孕的幾率，同時也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷與乳品。所有維生素和礦物質(zhì)如鐵質(zhì)對胎兒的成長都很重要。但無處方的多種維他命可能含有過量維生素和礦物質(zhì)，過量服用可能弄巧成拙，對胎兒不利。營養(yǎng)充足將能促進(jìn)比較規(guī)律的月經(jīng)周期，從而更容易測定排卵期。4.保持理想的體重超重或體重不足都會影響受孕。除此之外，因懷孕導(dǎo)致的并發(fā)癥(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。反之，體重不足的孕婦則比較可能產(chǎn)下體重達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)而且?guī)в邢忍煨圆l(fā)癥的嬰兒。當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時，應(yīng)當(dāng)即刻開始實行均衡的飲食。如果您超重，千萬不要服用減肥藥而應(yīng)該堅持做運(yùn)動，以每星期減輕1公斤左右為目標(biāo)，不要操之過急。急進(jìn)式地節(jié)食，不可能是良好妊娠期的起點(diǎn)。