25 歲產(chǎn)后身高 164 體重 157 斤如何減重
我產(chǎn)后一直減不下去現(xiàn)在157斤164高25歲有什么辦法曾經(jīng)的治療情況和效果：沒見過
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回答5
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后體重難降可能與激素變化、飲食不合理、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力大等有關(guān)。 1. 激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平波動，可能影響新陳代謝，導(dǎo)致體重不易下降。 2. 飲食不合理：產(chǎn)后為了補充營養(yǎng)，可能攝入過多高熱量、高脂肪食物。應(yīng)均衡飲食，增加蔬果攝入。 3. 缺乏運動：產(chǎn)后身體虛弱，運動量減少。可從簡單的散步、瑜伽開始，逐漸增加運動強度。 4. 睡眠不足：照顧寶寶導(dǎo)致睡眠缺乏，影響激素分泌和新陳代謝。要盡量保證充足睡眠。 5. 心理壓力大：產(chǎn)后角色轉(zhuǎn)變，心理壓力增加，可能引發(fā)情緒性進食。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。 產(chǎn)后減重需要耐心和堅持，綜合調(diào)整生活方式。如果減重效果不佳，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2025-03-03 21:28
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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最好的辦法就是控制飲食和運動。這個時候因為要哺乳，所以很難減少體重，可以適當(dāng)減少淀粉類食物的攝入，減少油脂類食物，再配合有氧運動，最好是做有氧操或者瑜珈，還可以有利產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
2016-01-04 01:26
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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注意飲食和適當(dāng)?shù)剡\動就可以解決這些問題。多吃蔬菜水果。少吃高熱量，油膩的食物。酸奶和蜂蜜都是潤腸通便的佳品。對減肥有不錯的作用的有氧運動有慢跑和跳繩。只要你每天堅持一個小時的運動量，一定會有效果的。
2016-01-03 22:32
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：建議堅持每天半小時以上時間的運動，增加身體對皮下脂肪的消耗。同時調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，控制能量的攝入。建議日常杜絕油炸、高糖、高鹽、肉湯、骨頭湯、雞湯等的食用。并增加蔬菜、全谷類主食、雞蛋、酸奶等的食用。
2016-01-03 21:46
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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預(yù)防肥胖較治療易奏效且重要。特別是有肥胖家族史者，其方法是適當(dāng)控制進食量，避免高糖、高脂肪及高熱量飲食；經(jīng)常進行體力勞動和鍛煉（病后恢復(fù)期者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進行）。治療肥胖癥以控制飲食及增加體力活動為主
2016-01-03 13:21
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