快步走能否減肥，小腿變粗是方法不對嗎
請問，快步走能減肥嗎？我一天三頓很均勻，走了2年了，才瘦了4斤，而且小腿也走的變粗了，快步走小腿真的會變粗還是我走的方法不對啊謝謝回答
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回答5
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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快步走對減肥有一定幫助，但效果因人而異。影響減肥效果和導致小腿變粗的因素較多，如運動強度、姿勢、飲食、肌肉類型、身體代謝等。 1.運動強度：若強度不足，消耗熱量有限，減肥效果不明顯。應保持適當?shù)男穆屎统掷m(xù)時間。 2.運動姿勢：錯誤的姿勢可能影響效果，還會讓小腿肌肉過度受力，導致變粗。正確姿勢是挺胸收腹，步伐適中，腳掌著地。 3.飲食：若飲食未控制，攝入熱量過高，會影響減肥。應均衡飲食，控制熱量攝入。 4.肌肉類型：有些人天生小腿肌肉較發(fā)達，容易在運動后顯得更粗。可多做拉伸來改善。 5.身體代謝：代謝較慢的人，減肥相對困難?？赏ㄟ^充足睡眠、多喝水等方式提高代謝。 總之，快步走是一種有益的運動方式，但要達到理想的減肥效果且避免小腿變粗，需綜合考慮多方面因素，包括正確的運動方式、合理的飲食和良好的生活習慣。
2025-03-04 06:06
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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可以減肥的，不過需要長期堅持，不能半途而廢的。
2016-01-03 23:36
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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每天飯后走百步，俗話說飯后百步走活到九十九，飯后稍微運動一下對身體有很好的幫助你也可以!慢跑,仰臥起作,呼啦圈，多按摸,多泡腳!最關鍵是養(yǎng)成好習慣并且堅持下來!減肥是個長期的過程呀!節(jié)食減肥不很使用因為太傷身體了!不能用啊!養(yǎng)成好習慣吧!減肥是一個長期的過程,要循序漸進!早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜.減肥靠自己
2016-01-03 21:18
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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個人建議，吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習慣，吃飯不要過快，吃8分飽，另外，一定要注意多運動身體，游泳和跑步是最消耗熱量的，長期堅持下來，會有不錯的效果的
2016-01-03 18:34
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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減肥最好的方法就是節(jié)食加運動。出了做些運動外，還要注意飲食。避免食用高熱量高脂肪的食品。最重要的是堅持！加油！相信你可以的!
2016-01-03 15:19
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