青春期肥胖有橘皮紋且自卑，如何有效減肥？
青春期肥胖，都出現(xiàn)橘皮裂紋了。而且也特別自卑，沒自信。希望能盡快減肥。曾經(jīng)的治療情況和效果：運動減肥
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回答5
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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青春期肥胖且出現(xiàn)橘皮紋，會給心理帶來一定影響。減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，每天應(yīng)睡足 8 小時。 4. 心理：保持積極心態(tài)，克服自卑心理，可通過與朋友交流、參加集體活動等方式。 5. 代謝：部分肥胖可能與代謝紊亂有關(guān)，如有必要，可就醫(yī)檢查甲狀腺功能等。 青春期減肥要科學(xué)合理，持之以恒。避免過度節(jié)食等不健康的減肥方式，以免影響身體發(fā)育。如果減肥效果不佳或出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-04 04:16
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，任何的肥胖與吃的東西都是有很大的關(guān)系的。這個都是由于吃的東西比較多導(dǎo)致的，這個你還是要減少吃的東西，另外你一定要想盡辦法消耗能量。
2016-01-03 22:49
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康
2016-01-03 18:49
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-01-03 17:53
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。
2016-01-03 15:59
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