熬夜加班后脫發(fā)增多，吃什么食物能改善？
我平時(shí)很注意形象，最近熬夜加班比較多，這連著兩次洗頭我都發(fā)現(xiàn)掉發(fā)比以前多了好多，現(xiàn)在每天枕頭上也有很多的掉發(fā)，我很擔(dān)心以后頭發(fā)會(huì)掉光，吃什么食物可以改善脫發(fā)。
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回答2
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蔡明鋼 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚性病科
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脫發(fā)增多可能與多種因素有關(guān)，如內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大、頭皮炎癥、遺傳因素等。通過飲食調(diào)整可以在一定程度上改善脫發(fā)，以下幾種食物可能有幫助：富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、黑色食物。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。例如雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等。 2. 富含維生素的食物：維生素 B 族對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要，如全麥?zhǔn)称?、?dòng)物肝臟、綠葉蔬菜等富含維生素 B 族。維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白的合成，如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)。像瘦肉、菠菜等富含鐵，生蠔、堅(jiān)果等富含鋅。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：有助于滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)，如三文魚、核桃、橄欖油等。 5. 黑色食物：中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，腎主毛發(fā)，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物可能對(duì)改善脫發(fā)有一定作用。 飲食調(diào)整只是改善脫發(fā)的一個(gè)方面，同時(shí)還應(yīng)注意保持良好的作息規(guī)律，減輕精神壓力，避免過度燙染頭發(fā)。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。
2025-03-03 22:14
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，取過多的糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪，有害于血液的循環(huán)。這種人應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助于軟化頭皮。
2016-01-04 01:18
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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