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睡眠不好且脫發(fā)嚴(yán)重可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、疾病影響等。 1. 精神壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠障礙和脫發(fā)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律、過度吸煙飲酒等，會(huì)打亂生物鐘，影響毛囊健康。要養(yǎng)成良好的作息和生活習(xí)慣。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素失衡，如甲狀腺功能異常、雄激素水平過高，可能引發(fā)睡眠和脫發(fā)問題。需進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后對癥治療。 4. 營養(yǎng)不良：缺乏維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，頭發(fā)得不到足夠滋養(yǎng)，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。要保持均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 5. 疾病影響：某些疾病如脂溢性皮炎、神經(jīng)衰弱等，也會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳和脫發(fā)。需要針對具體疾病進(jìn)行治療。 出現(xiàn)睡眠差且脫發(fā)嚴(yán)重的情況，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或皮膚科就診，明確原因，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

失眠隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增加，使失眠患者越來越多，而長期失眠對人體健康的危害又有多少人知道呢？請看：1.失眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力減退：其奧妙在于睡眠對人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，使人體免疫功能增強(qiáng)，從而有效預(yù)防細(xì)菌和病毒入侵。2.長期失眠會(huì)使人體加速衰老，縮短壽命：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，深度睡眠的下降會(huì)引發(fā)生長激素分泌量的明顯減少，而生長激素分泌量的多少?zèng)Q定人的衰老程度和速度。晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，是體內(nèi)細(xì)胞壞死與新生最活躍的時(shí)間，此時(shí)不睡眠，細(xì)胞新陳代謝就會(huì)受影響，人就會(huì)加速衰老。3.人須通過睡眠獲得休息和能量：晚上睡不好，大腦容易缺血缺氧，加速腦細(xì)胞的死亡，造成大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者可導(dǎo)致神經(jīng)官能癥等。4.影響工作和學(xué)習(xí)生活：失眠往往導(dǎo)致白天精神不振，注意力不集中，頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，思維能力下降，工作效率降低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑郁，煩悶，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致悲觀厭世。5.青少年因睡眠質(zhì)量下降會(huì)直接影響身體的生長發(fā)育。6.中老年人長期失眠會(huì)引發(fā)高血壓，心梗、腦梗等病的暴發(fā)比平時(shí)要高25%如果您還有什么疑問也可以點(diǎn)擊左側(cè)閃動(dòng)圖標(biāo)咨詢我，祝您早日康復(fù)。

睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

生活中，不少人有入睡難、睡眠質(zhì)量不高的毛病。據(jù)中國睡眠研究會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查顯示，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于發(fā)達(dá)國家，這個(gè)調(diào)查數(shù)據(jù)是一個(gè)滾動(dòng)統(tǒng)計(jì)，理論上所有正常人都經(jīng)歷過失眠。但是從這個(gè)數(shù)據(jù)可以看出，生活和工作壓力是影響失眠的主要因素，20~30歲年齡層的人屬于比較敏感的一個(gè)人群，本身穩(wěn)定性不高，易受外界環(huán)境的刺激、干擾，所以多進(jìn)行自我保健尤為重要?！　τ陬A(yù)防失眠，有醫(yī)生提醒，失眠者不能太依賴藥物，運(yùn)用“心理和行為引導(dǎo)法”可有效預(yù)防，其包括音樂暗示放松法、語言暗示放松法、深呼吸放松法、骨骼肌放松法四種。醫(yī)生在給病人進(jìn)行治療時(shí)采用“生物反饋療法”，配上專業(yè)的指導(dǎo)儀，將這四種方法融合在一起進(jìn)行治療。

失眠隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增加，使失眠患者越來越多，而長期失眠對人體健康的危害又有多少人知道呢？請看：1.失眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力減退：其奧妙在于睡眠對人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，使人體免疫功能增強(qiáng)，從而有效預(yù)防細(xì)菌和病毒入侵。