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20多年前頭部被同學(xué)拍后出現(xiàn)長(zhǎng)期焦慮恐懼，可能是心理創(chuàng)傷未愈、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、認(rèn)知偏差、壓力累積、缺乏應(yīng)對(duì)技巧等原因所致。 1.心理創(chuàng)傷未愈：那次頭部被拍的經(jīng)歷形成了深刻的心理創(chuàng)傷，潛意識(shí)中一直留存，導(dǎo)致情緒問(wèn)題?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢，如認(rèn)知行為療法、精神分析療法等幫助處理創(chuàng)傷記憶。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂：強(qiáng)烈刺激可能影響了神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致焦慮和恐懼情緒產(chǎn)生。藥物治療可選擇帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁焦慮藥物，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。 3.認(rèn)知偏差：對(duì)事件過(guò)度解讀和負(fù)面評(píng)價(jià)，形成錯(cuò)誤認(rèn)知，加重不良情緒。需要調(diào)整認(rèn)知模式，學(xué)會(huì)客觀看待。 4.壓力累積：生活中的其他壓力未得到有效釋放，與頭部被拍事件疊加，使情緒問(wèn)題更嚴(yán)重。應(yīng)學(xué)會(huì)合理減壓，如運(yùn)動(dòng)、冥想、旅游等。 5.缺乏應(yīng)對(duì)技巧：不知道如何應(yīng)對(duì)焦慮恐懼情緒，導(dǎo)致情緒持續(xù)?？蓪W(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等。 總之，對(duì)于這種長(zhǎng)期存在的焦慮恐懼，需要綜合多種方法，包括心理治療、藥物治療和自我調(diào)節(jié)，逐步改善癥狀，恢復(fù)心理健康。

醫(yī)生說(shuō)的對(duì)，這是靠自己，別人是幫不上忙的。

您好！從你復(fù)述的癥狀看，還是來(lái)自于思想負(fù)擔(dān)過(guò)重引起的過(guò)重的心理壓力。心病還須心藥醫(yī)，除了自身的自我調(diào)節(jié)外考慮到通過(guò)食療的方法去促進(jìn)自愈是非常理智而可取的。當(dāng)人在感覺(jué)情緒低落，焦慮緊張恐懼壓抑遇事想不開(kāi)時(shí)，有意識(shí)地多吃一些魚(yú)，心情會(huì)逐漸好起來(lái)。魚(yú)肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚(yú)肉可以使緊張的情緒得到緩解。營(yíng)養(yǎng)豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。情緒低落時(shí)吃點(diǎn)巧克力，喝茶也可以令心情平靜。以上都是日常生活中可以隨時(shí)補(bǔ)充的最好的通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的食療方法，嘗試去做一下，相信一定會(huì)有所幫助的。祝您早日康復(fù)！

心理分析：你好，你的這種情況已經(jīng)超出了一般心理問(wèn)題應(yīng)該算是嚴(yán)重的心理問(wèn)題了，因?yàn)樗呀?jīng)嚴(yán)重影響到了你的生活。心理指導(dǎo)：建議你到心理咨詢中心做心理評(píng)估看看到底是什么樣的情況，到精神科只要到咨詢中心就可以了然后再?zèng)Q定是治療還是吃藥。