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12 歲身高 150cm、體重 90 斤是否肥胖，需綜合多種因素判斷，如身體發(fā)育、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況、遺傳因素、心理狀態(tài)等。 1.身體發(fā)育：12 歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，身高和體重會(huì)不斷變化。這個(gè)階段不能單純依據(jù)體重來(lái)判斷胖瘦，要考慮身高與體重的比例，以及身體各部位的發(fā)育情況。 2.飲食習(xí)慣：飲食結(jié)構(gòu)不合理，如過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含營(yíng)養(yǎng)且低熱量的食物。 3.運(yùn)動(dòng)情況：缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致能量消耗不足，脂肪堆積。建議每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等。 4.遺傳因素：如果家族中有肥胖史，可能會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。但通過合理的生活方式仍可控制體重。 5.心理狀態(tài)：對(duì)自己身材的認(rèn)知可能受到周圍環(huán)境和心理因素的影響。要保持積極的心態(tài)，樹立正確的身材觀念。 總之，12 歲孩子對(duì)自己體重的擔(dān)憂，需要綜合考量各方面因素。如果確實(shí)存在肥胖問題，可通過改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行調(diào)整。但無(wú)論如何，都要以健康為前提，不可盲目減肥。

減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不要想著用藥或是其他方法，很難有真正的效果的。最好的減肥辦法還是堅(jiān)持做點(diǎn)游泳、跑步、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，效果是很明顯的，而且不容易反彈。另外，飲食上可以多吃點(diǎn)纖維素含量高的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好，根據(jù)你說的情況，根據(jù)自己的身高體重想減肥。建議：減肥最好不要使用藥物對(duì)身體的健康不利，可以進(jìn)行節(jié)食減肥但一定要適度，可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，減少油膩食物的攝入，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持具有一定的效果。

你好，針對(duì)你說的這種狀況也不是算是多胖的平時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)要跟上，少吃的話，晚上不要吃的太多，晚上最好不要吃零食，

這樣的體重和身高是比較正常的，BMI是正常的，150的標(biāo)準(zhǔn)體重就是45公斤建議不需要可以節(jié)食，有可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，建議增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)以上