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頸椎疼痛可通過頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等鍛煉方法來緩解。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部緩慢書寫“米”字，動作要輕柔緩慢。 3.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸部和肩部肌肉，改善頸椎狀況。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏時能讓頸部后仰，起到放松頸椎的作用。 5.瑜伽：某些針對頸部的瑜伽動作，能增強頸部肌肉力量，緩解疼痛。 通過堅持這些鍛煉方法，可在一定程度上緩解頸椎疼痛，但如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，采取更有效的治療措施。

建議你用中藥外敷試試。主要采用軟堅通絡(luò)的藥物來治療.頸椎病大致有頸椎骨質(zhì)增生、正常曲度變異和頸椎間盤突出，主要是由于神經(jīng)壓迫所導(dǎo)致的。頸椎患者平時應(yīng)該注意：1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物。3、積頸椎病的最佳治療方法治療局部感染和其他疾病。4、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

你好，頸椎病是頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現(xiàn)雙下肢痙攣，行走困難，以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征。建議你到醫(yī)院檢查一下頸椎?？梢苑镁徑馓弁?、局部消炎的藥物、，放松肌肉的理療治療。加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。醫(yī)生詢問：你好，請問你現(xiàn)在還有那里不舒服？

您好，根據(jù)你所說的情況，考慮頸椎病的影響，出現(xiàn)頸部的疼痛不適。具體的還是要檢查然后進(jìn)行治療的。日常生活中注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，在休息時，可以適當(dāng)?shù)淖鲱^及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，糾正不良姿勢和習(xí)慣，避免高枕睡眠，保持脊柱的正直等。注意好的習(xí)慣的培養(yǎng)很重要。醫(yī)生詢問：現(xiàn)在情況嚴(yán)重嗎？

你好，考慮你是頸椎病的可能性比較大，治療沒有特效療法,只有對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí),尤其是低頭工作學(xué)習(xí),每1小時左右要休息10分鐘左右.可以來做些簡單的運動，伸個腰，目視下遠(yuǎn)方，抖抖手，活動下脖子等等小運動都可以緩解的。建議你平時避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。加強頸肩部肌肉的鍛煉。意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。用雙手搓揉頸部，可消除頸椎兩側(cè)肌緊張。祝你健康！