產(chǎn)后身材臃腫想瘦身，做哪些運動合適？
我姐姐生完孩子后身材變得很臃腫，她說稍微胖點倒是無所謂，可是就怕自己會高血脂，以后歲數(shù)大了，會引發(fā)其他的嚴重的病，所以很想瘦下來。下定決心瘦身，她想通咨詢過做哪些運動可以達到瘦身目的。
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回答4
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劉娟 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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產(chǎn)后瘦身可選擇多種運動，如瑜伽、慢跑、游泳、健身操、產(chǎn)后康復訓練等。 1.瑜伽：通過各種體式的伸展、扭轉和平衡，能增強身體柔韌性，改善體態(tài)，促進新陳代謝。 2.慢跑：提升心肺功能，消耗熱量，增強腿部力量，有助于減輕體重。 3.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，對關節(jié)壓力小，能有效燃燒脂肪。 4.健身操：節(jié)奏感強，動作多樣，能提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性，加速脂肪燃燒。 5.產(chǎn)后康復訓練：有針對性地鍛煉盆底肌、腹直肌等，幫助恢復身體機能，重塑身材。 產(chǎn)后瘦身運動應根據(jù)自身身體恢復情況逐步進行，開始時運動強度不宜過大，運動過程中如有不適，應及時停止并就醫(yī)。運動需長期堅持，同時合理控制飲食，才能達到理想的瘦身效果。
2025-03-03 02:43
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,產(chǎn)后瘦身建議您最好不要用什么瘦身產(chǎn)品,產(chǎn)后如果采用母乳喂養(yǎng)的話,那些化學物質(zhì)會影響母乳的質(zhì)量的.每天要堅持去鍛煉，跑步跳繩都可以，但是不要節(jié)食。過分單一的食譜和通過吃水果瘦身是一樣的，同樣也會減少許多營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如果身體缺少全面均衡的營養(yǎng)，不但達不到快速有效的減肥效果，反而對人體有害而無益。
2016-01-03 15:17
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導：運動減肥是通過有氧運動來促進新陳代謝，消耗體內(nèi)多余脂肪，一般運動量越大脂肪消耗越多。減肥是采用中低強度的有氧運動，每天堅持40分鐘，每周五到六天。運動可以是慢跑，騎車，跳繩，游泳等。再配合飲食方面的調(diào)整和控制，減肥效果會更好。
2016-01-03 12:57
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。人要連續(xù)運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動
2016-01-03 01:30
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