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夏天預防感冒，需注意環(huán)境溫度、飲食、鍛煉、防暑及個人衛(wèi)生，如避免溫差過大、少吃冷食、加強鍛煉、喝綠豆水、勤洗手等。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.環(huán)境溫度：避免空調(diào)溫度過低或忽高忽低，睡覺時注意保暖。
2.飲食：少吃過冷食物，多吃清淡食物，多喝水。
3.鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳，增強體質(zhì)。
4.防暑：常煮綠豆水飲用，能防暑降溫。
5.個人衛(wèi)生：勤洗手，減少病菌傳播。
做好以上方面，有助于在夏天減少感冒的發(fā)生，保持身體健康。

多吃水果，多喝水，堅持體育運動。保持空氣流通的居室。

感冒的中醫(yī)辯證食療之暑熱襲表證(三)暑熱襲表證。病因：暑熱之邪，侵襲肺衛(wèi)。臨床表現(xiàn)：發(fā)熱微惡風寒，汗出熱不退，心煩口渴，咽喉疼痛，骨節(jié)酸痛，頭昏或頭痛，倦怠乏力，小便短赤，舌質(zhì)紅苔黃，脈浮大而數(shù)。食療治則：宣透解表，清熱祛濕。食療處方：1．鮮蘆根粥原料：鮮蘆根30克，粳米50克。烹制方法：先將蘆根切段，加適量水煎15分鐘，取汁，人粳米煮粥，加冰糖即成。食用方法：頓服，每日1次。2．西瓜汁原料：西瓜適量。烹制方法：將西瓜去籽取瓤，紗布絞汁。食用方法：代茶頻服。3．冰糖西瓜翠衣原料：黑木耳10克，西瓜翠衣150克，冰糖20克，橘瓣數(shù)個，櫻桃數(shù)個。制法：將冰糖打碎，與洗凈、泡漲的黑木耳放入碗內(nèi)，置籠上蒸5分鐘，待取出冷卻后加入西瓜翠衣、橘瓣、櫻桃，攪拌均勻后放人冰箱，即成。食法：頓服，每日1次。4．三花湯原料：白菊花15克，金銀花20克，白扁豆花15克。制法：將3味放搪瓷容器內(nèi)，加水煎湯即成。食法：每日代茶飲用。5．六樣煎原料：金銀花、白菊花、玫瑰花各6克，麥冬、五味子各10克，酸梅12克。制法：先將酸梅加水，煮爛，然后再將上藥和人煮沸，去渣留汁，再調(diào)入適量冰糖(白糖)，待涼后即成。食法：每日代茶飲用。6．三汁飲原料：檸檬汁、葡萄汁、鮮橘汁適量。制法：3味等量，加溫開水等量，放涼即成。食法：每日代茶飲用。7．綠豆粥原料：綠豆20克，粳米30克，冰糖適量。制法：先將綠豆煮沸，待稍軟后加入粳米，再煮至米熟為度，加適量冰糖即成。食法：頓服，每日1次。8．白瓜咸蛋湯原料：咸鴨蛋3個，白瓜500克，紫菜50克，綠豆粉絲100克。制法：白瓜去瓤和籽，洗凈，切片，放人沸水鍋內(nèi)，文火煲沸15分鐘。放咸鴨蛋、綠豆粉絲，稍沸片刻?；?。放人紫菜煲沸，調(diào)味即成。食法：佐餐服用，每日1次。9．藿香佩蘭茶原料：藿香、佩蘭各5克，薄荷2克。制法：將以上原料洗凈，加入沸水中泡茶。食法：每日代茶飲用。10．暑令感冒合劑原料：香薷6克，藿香、佩蘭、厚樸各10克，炙枇杷葉12克，鴨跖草15克。制法：每劑加水適量，浸泡半小時，武火煎10分鐘。食用法：每日l劑，分2次溫服。11．西瓜番茄汁原料：西瓜、番茄各適量。烹制方法：西瓜取瓤，去籽，用紗布絞擠汁液。番茄先用沸水燙，剝?nèi)テぃプ?，也用紗布絞擠汁液，兩汁合并即成。食用方法：每日代茶飲用。12．綠豆芽蛤蜊湯原料：蛤蜊肉250克，綠豆芽500克，豆腐6塊，冬瓜帶皮500克。制法：將冬瓜皮、蛤蜊肉洗凈，放人沸水鍋內(nèi)，武火煮沸，改用文火煲30分鐘，備用。豆腐下油鍋稍煎香，與豆芽一起放入冬瓜皮湯中，煲沸片刻，調(diào)味即成。食法：熱服，每日2次。13．清暑祛濕茶原料：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。烹制方法：先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置人容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。食法：每日代茶飲用。14．荷葉菊花苡仁湯原料：鮮荷葉1張(或干荷葉12克)，菊花12克，薏苡仁30克。制法：將以上原料洗凈，加水煮湯，去渣留汁。食法：每日代茶飲用。15．藿香葉粥原料：鮮藿香葉20克，白糖適量，粳米100克。制法：將鮮藿香葉洗凈，煎湯，加白糖、粳米同煮粥?；蛳扔镁字笾啵愚较阒蠓?，即成藿香粥。食法：適量服用，每日服2次。16．釀冬瓜原料：冬瓜500克，海米10克，豬肉末10克，香菇20克，麻油、味精、精鹽、淀粉各適量。制法：先將海米用溫開水發(fā)好，香菇切成細丁，與豬肉末等攪拌均勻，備用。冬瓜洗凈，切頂去瓤，將海米、香菇等倒人瓜內(nèi)，將瓜頂復蓋，蒸15分鐘，將麻油、味精、精鹽、淀粉用冷水調(diào)勻，置鍋內(nèi)，放入冬瓜，煮沸即可。食法：佐餐食用。

建議平時多運動,生活規(guī)律,多吃水果蔬菜,增強體抗力.因此容易感冒的人最重要的是預防,關(guān)鍵是要提高健康原動力,增強機體免疫力和抗病防病能力.建議您可以服用板藍根.

你好，你的小孩的情況屬于抵抗力低下引起的癥狀，一般會引起經(jīng)常感冒和感冒不得痊愈等疾病的你的小孩的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你的小孩最好到醫(yī)院進行注射轉(zhuǎn)移因子至少4周時間，增強抵抗力很重要的，祝你的小孩健康

不要為了圖涼快而開窗戶睡覺，這樣很容易感冒的