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控制容易激動(dòng)的情緒，可從心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、社交支持、藥物輔助等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)深呼吸和冥想，在情緒激動(dòng)時(shí)先冷靜下來，分析情緒產(chǎn)生的原因。通過積極的自我暗示，改變對(duì)事物的看法。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，改善心情，減輕壓力。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，有利于穩(wěn)定情緒。規(guī)律的飲食也很重要，避免過度飲酒和攝入咖啡因。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時(shí)可使用藥物。如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物，有助于調(diào)節(jié)情緒。但藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 控制容易激動(dòng)的情緒需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并根據(jù)自身情況選擇合適的方式。如有需要，及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

病情分析：這種情況與心肝火旺等有關(guān)，建議找中醫(yī)辨證用中藥治療。也可以服加味逍遙丸等治療