劇烈運(yùn)動(dòng)后多久能吃飯及馬上吃的影響
我有下班以后鍛煉身體的習(xí)慣每天傍晚的時(shí)候會(huì)慢跑到我們城里的一個(gè)山腳下每天回來(lái)以后都是累的氣喘吁吁但是感覺(jué)這樣跑步對(duì)身體很有好處每次我一回來(lái)我老婆就喊我吃飯但是我覺(jué)得要休息一下才可以吃飯想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)像我這樣做完劇烈運(yùn)動(dòng)以后多長(zhǎng)時(shí)間才可以吃飯？如果馬上吃飯有什么影響？（
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回答4
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林玉潔 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)科
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劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體機(jī)能會(huì)發(fā)生一系列變化，一般建議 30 分鐘到 1 小時(shí)后再吃飯。馬上吃飯可能會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等產(chǎn)生不良影響，如消化不良、腹痛、心慌等。 1. 消化系統(tǒng)影響：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液主要集中在肌肉，腸胃血液相對(duì)減少。運(yùn)動(dòng)后馬上吃飯，腸胃蠕動(dòng)減緩，消化液分泌不足，容易導(dǎo)致消化不良、胃脹、胃痛等。 2. 心血管負(fù)擔(dān)：運(yùn)動(dòng)后心跳較快，馬上進(jìn)食會(huì)使血液更多流向消化系統(tǒng)，加重心臟負(fù)擔(dān)，可能引起心慌、胸悶。 3. 血糖波動(dòng)：此時(shí)血糖水平不穩(wěn)定，馬上進(jìn)食可能導(dǎo)致血糖迅速升高，增加胰島負(fù)擔(dān)。 4. 影響營(yíng)養(yǎng)吸收：腸胃功能不佳，會(huì)影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。 5. 引發(fā)嘔吐：腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，可能引起惡心、嘔吐。 總之，為了身體健康，劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)休息，待身體恢復(fù)平靜后再進(jìn)食，且要注意飲食的選擇和量的控制。
2025-03-02 22:30
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好剛剛做完劇烈的活動(dòng)血液大都集中在四肢這時(shí)吃飯。很容易導(dǎo)致消化不良日積月累就有可能會(huì)得胃炎極度痛苦你說(shuō)的這種情況應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)以后一個(gè)小時(shí)再吃飯。讓身體休息一下慢慢的走幾圈等心臟不那么劇烈跳動(dòng)舒緩一下腸胃就可以吃飯了。吃飯之前最好喝一杯溫水對(duì)胃好還減肥飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)最好是休息。祝你健康。
2016-01-03 09:02
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好剛剛做完劇烈的活動(dòng)血液大都集中在四肢這時(shí)吃飯很容易導(dǎo)致消化不良日積月累就有可能會(huì)得胃炎極度痛苦你說(shuō)的這種情況應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)以后一個(gè)小時(shí)再吃飯讓身體休息一下慢慢的走幾圈等心臟不那么劇烈跳動(dòng)舒緩一下腸胃就可以吃飯了吃飯之前最好喝一杯溫水對(duì)胃好還減肥飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)最好是休息祝你健康。
2016-01-03 03:09
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，剛剛做完劇烈的活動(dòng)血液大都集中在四肢這時(shí)吃飯很容易導(dǎo)致消化不良日積月累就有可能會(huì)得胃炎極度痛苦你說(shuō)的這種情況應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)以后一個(gè)小時(shí)再吃飯讓身體休息一下慢慢的走幾圈等心臟不那么劇烈跳動(dòng)舒緩一下腸胃就可以吃飯了吃飯之前最好喝一杯溫水對(duì)胃好還減肥飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)最好是休息祝你健康
2016-01-02 20:37
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