十一歲女孩體重 96 斤，如何健康減肥？
十一歲??體重96斤?女?太胖了??有什么方法能減肥么？？曾經(jīng)的治療情況和效果：沒治療過.....但是想治療?不是吃藥和打針的那種！
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回答2
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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十一歲女孩體重 96 斤，若超出正常范圍，可通過合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和家長監(jiān)督等方式來幫助減肥。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、糖果、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 適量運(yùn)動：每天保證至少 60 分鐘的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、跳繩等，有助于消耗多余熱量。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體正常代謝和生長發(fā)育。 4. 良好心態(tài)：避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理，保持積極樂觀的心態(tài)。 5. 家長監(jiān)督：家長要給予孩子支持和鼓勵，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。 總之，十一歲女孩減肥要采取科學(xué)、健康的方法，不能急于求成。在減肥過程中，若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-02 20:56
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，一個星期減10到20斤是不大現(xiàn)實(shí)的，需要堅(jiān)持運(yùn)動，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動等有氧運(yùn)動，每次至少在45分鐘以上；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等?？梢院瓤喙喜?，減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.
2016-01-02 21:18
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