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睡覺準時但多夢且總感覺睡不夠，可能與精神心理因素、環(huán)境因素、不良生活習慣、疾病因素、藥物因素等有關(guān)。 1.精神心理因素：長期的精神緊張、焦慮、壓力大等，會影響睡眠質(zhì)量，導致多夢、睡不夠。例如工作或?qū)W習壓力大、人際關(guān)系緊張等。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適宜、光線過強等，都可能干擾睡眠，使人多夢且睡眠不足。 3.不良生活習慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、睡前吃太多或太少等，都可能影響睡眠。 4.疾病因素：一些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，也可能導致睡眠問題。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如抗抑郁藥、降壓藥等。 總之，如果經(jīng)常出現(xiàn)睡覺準時但多夢且睡不夠的情況，需要注意調(diào)整生活方式和心態(tài)。若情況嚴重，應及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導下進行治療。