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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉娟 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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促進發(fā)育和增高受到多種因素影響，包括營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適當運動、良好心態(tài)以及避免不良習慣等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。蛋白質是身體組織的重要組成部分，鈣有助于骨骼發(fā)育。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠，睡眠時生長激素分泌旺盛，利于身體發(fā)育。 3. 適當運動：如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長，增強體質。 4. 良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，保持積極樂觀的心情，有助于內(nèi)分泌的穩(wěn)定。 5. 避免不良習慣：如長時間低頭玩手機、吸煙、酗酒等，這些都可能影響身體正常發(fā)育。 總之，促進發(fā)育和增高需要綜合多方面的努力，并且要長期堅持。如果對自身發(fā)育情況存在疑慮，建議及時到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2025-03-03 04:18
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