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如何實(shí)現(xiàn)有效且快速的減肥

2025-03-02 12:03 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問(wèn)題：

你好我想問(wèn)一下怎么才能讓我快點(diǎn)減肥

回答5
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趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級(jí)甲等

中醫(yī)內(nèi)科

想要快速減肥，需綜合考慮飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和必要時(shí)的藥物輔助等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例?？刂泼坎偷姆至浚苊獗╋嫳┦?。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體機(jī)能的恢復(fù)，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒波動(dòng)導(dǎo)致的過(guò)度飲食，以積極的心態(tài)面對(duì)減肥過(guò)程中的困難和挫折。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能帶來(lái)的副作用。總之，減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，不能急于求成。綜合運(yùn)用上述方法，并根據(jù)個(gè)人身體狀況和醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)整，才能實(shí)現(xiàn)健康、快速的減肥目標(biāo)。
2025-03-03 02:33

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回答4
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薛祖洋醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑,再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉,最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù),這是立竿見(jiàn)影的,
2016-01-02 17:50

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回答3
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任立存主治醫(yī)師

重慶渝都生殖醫(yī)院

其他

內(nèi)科

你好你的情況建議適當(dāng)節(jié)食和瑜伽鍛煉
2016-01-02 14:57

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回答2
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李希弘醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

你好,減肥沒(méi)有快速的辦法,最好還是堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉加適當(dāng)節(jié)食比較好
2016-01-02 11:35

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回答1
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李增沛主治醫(yī)師

南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

五官科

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
2016-01-02 07:47

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