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肩部韌帶松弛導(dǎo)致習(xí)慣性脫臼，出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，可能與外傷、先天因素、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)退變等有關(guān)。 1.外傷：肩部受到外力撞擊或扭傷，損傷韌帶，導(dǎo)致松弛。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，評估損傷程度，可能需要制動(dòng)、冷敷等處理。 2.先天因素：部分人天生韌帶較松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差。平時(shí)要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)肩部肌肉鍛煉。 3.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：如過度拉伸、劇烈的肩部運(yùn)動(dòng)，易造成韌帶損傷。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，掌握正確運(yùn)動(dòng)姿勢。 4.肌肉力量不足：肩部周圍肌肉力量弱，無法有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)?？赏ㄟ^針對性的力量訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉。 5.關(guān)節(jié)退變：隨著年齡增長，關(guān)節(jié)組織老化，韌帶彈性降低?？裳a(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)休息。 肩部韌帶松弛習(xí)慣性脫臼需要引起重視，及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療和預(yù)防措施。同時(shí)，要注意肩部的保養(yǎng)和鍛煉，避免病情加重。