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考研壓力大導(dǎo)致情緒波動(dòng)、缺乏自信和學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，可從合理規(guī)劃、心理調(diào)節(jié)、培養(yǎng)興趣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、社交支持等方面改善。 1.合理規(guī)劃：制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將英語學(xué)習(xí)任務(wù)分解為小目標(biāo)，逐步完成，增強(qiáng)成就感。 2.心理調(diào)節(jié)：采用深呼吸、冥想等放松技巧，緩解焦慮。也可通過寫日記，傾訴內(nèi)心想法。 3.培養(yǎng)興趣：嘗試從英語電影、歌曲、有趣的英語讀物入手，發(fā)現(xiàn)英語的樂趣，提高學(xué)習(xí)積極性。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情，提升專注力。 5.社交支持：和家人、朋友交流，獲取鼓勵(lì)和建議，參加學(xué)習(xí)小組，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)。 調(diào)節(jié)情緒和提升學(xué)習(xí)動(dòng)力需要綜合多種方法，并持之以恒。相信通過自身的努力和科學(xué)的方法，能夠克服困難，實(shí)現(xiàn)考研目標(biāo)。

您好，這種情況主要是您心理壓力比較大造成的，英語其實(shí)是一門很有意思的學(xué)問，不要把它想得過于困難，多學(xué)習(xí)一些有用的句子，不要只顧記單詞，這樣會(huì)學(xué)起來有意思得多，此外多看一些視聽材料，這樣對于學(xué)習(xí)也是有好處的，保持好的心態(tài)，才能有好的學(xué)習(xí)效率。