長(zhǎng)期面對(duì)電腦致頸椎不適如何自我調(diào)節(jié)
辦公室工作，長(zhǎng)期面對(duì)電腦，最近一段時(shí)間，到下午頸椎就很不舒服，個(gè)別嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭疼，想吐的感覺(jué)，知道自己已經(jīng)是頸椎病了，我想通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)改善
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
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長(zhǎng)期面對(duì)電腦導(dǎo)致頸椎不適，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、注意休息、改善環(huán)境等來(lái)自我調(diào)節(jié)。 1.調(diào)整姿勢(shì)：保持頸椎自然曲度，眼睛平視電腦屏幕，桌椅高度合適。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如緩慢仰頭、左右轉(zhuǎn)頭、米字操等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，輕柔按摩放松肌肉。 4.注意休息：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作。 5.改善環(huán)境：保證工作區(qū)域光線良好，減少頸部疲勞。 總之，通過(guò)以上自我調(diào)節(jié)方法，可在一定程度上緩解頸椎不適。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-02 21:26
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好.頸椎病的治療首選牽引理療可配合針灸、按摩，要堅(jiān)持按療程治療效果才好.平時(shí)要保持正確的工作或生活姿勢(shì)避免保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)久.睡覺(jué)不益枕的過(guò)高，不要躺床上看電視和長(zhǎng)時(shí)間打牌不要低頭工作時(shí)間過(guò)久等
2016-01-02 09:59
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，辦公室工作，面對(duì)電腦會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，坐姿對(duì)頸椎和腰椎的傷害是較大的?；顒?dòng)較少，容易引起頸椎肌肉的不平衡。建議去醫(yī)院就診，確診是否是頸椎病，以及目前的情況屬于哪種類(lèi)型的頸椎病。積極治療才能預(yù)防疾病的進(jìn)一步發(fā)展。自我保健的方法只是起到預(yù)防疾病和輔助治療疾病的作用。工作一個(gè)小時(shí)，站起來(lái)活動(dòng)一下，避免長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿。用手按摩頸部肌肉，可以多做后仰動(dòng)作。
2016-01-02 02:34
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