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患者你好，鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離須經(jīng)醫(yī)生的同意。如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫(yī)院及時治療。

1·音樂療法，聽一些輕音樂，潛意識音樂里也有很好的；2·跑跑步可以釋放一下，會游泳的話，暢游一番吧；3·看以些心理健康的文章，可以到網(wǎng)上聽關于情緒管理或人生方面的講座，是大有裨益的，4·其實現(xiàn)在的社會，壓力比較大，憂郁呀還是抑郁呀都是常見的，有句話說的好：“高素質(zhì)的人容易產(chǎn)生一些心理問題?！倍绞浅晒Φ娜硕际且朔约簝?nèi)心的問題的。5·對了，有很多佛教經(jīng)典接觸一下是有幫助的，如放下。你可以下載洗滌心靈的佛樂聽聽的。6·接受不可改變的，勇敢的面對改變的

抑郁癥是一種常見的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.

　你好　1)日常保健　　抑郁癥患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什么事情都喪失了興趣，這時想要走出抑郁情緒，加強抑郁癥自我調(diào)節(jié)最直接的方式就是多培養(yǎng)一些能夠轉移注意力的興趣和愛好?！　∫钟舭Y患者不要獨來獨往，參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽音樂?！　?)運動調(diào)節(jié)　　太極拳講求心、意、氣形合一，對于緩解抑郁、緊張、焦慮不安的情緒有很好的效果，有助于減輕心理壓力。這是采用運動療法進行抑郁癥自我調(diào)節(jié)的有效方式?！　?)營養(yǎng)調(diào)節(jié)　　海魚、海蝦中的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁苭的類似作用，使人的心理焦慮減輕。此外，像紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蠣、動物肝腎、烏賊、蝦、羊肉、蘑菇、干果、雞肉等對于緩解抑郁也有很好效果。　　患者在進行抑郁癥自我調(diào)節(jié)時，要忌食酒類及咖啡等食品。并且如果餐前用腦過度，進餐時情緒激動、憤怒，或者餐后立即用腦、用力工作勞動，均不利于抑郁癥狀的消失。　　此外登山、漫步、郊游等能夠增加日照和與大自然接觸機會的運動方式也是很好的抗抑郁運動。Z

您好！治療抑郁癥的方法上，心理療法是精神抑郁癥治療方法中十分重要的一種。輕度抑郁癥可以不用藥物治療，僅僅依靠心理療法，而中重度抑郁癥治療在采用抗抑郁劑控制病情的同時，心理醫(yī)生一般也會輔助實施心理療法配合治療。在生活中藥建立信心、安排規(guī)律生活，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。同時，運動也是防治抑郁癥的方法之一，為了遠離抑郁癥，我們也應該要加強運動，可以每天適當進行跑步、跳繩、散步等有氧運動。在飲食上要多吃些富含維生素B和氨基酸的食物。如果是中度以上精神抑郁癥治，心理醫(yī)生主張以抗抑郁藥物治療為首選；而中醫(yī)治療上，主要以食療為主，如服用百合糖水湯、丹參并糖水、茶葉加酸棗仁等。最后，自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復也至關重要，若長期存在抑郁癥狀，應盡快就診咨詢，及時治療。

你好，抑郁癥是以情緒低落、心情壓抑、郁悶或沮喪、多疑、心煩、焦慮、自卑、怕見人、整日愁眉苦臉、對任何事情都不感興趣、言語減少、思維遲緩、常伴有睡眠障礙、重型抑郁會有輕生的念頭，建議采用物理儀器（SK-G腦病治療儀）配合中醫(yī)系統(tǒng)療法純中藥湯劑內(nèi)外結合效果顯著，中醫(yī)中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.儀器可以針對修復受損的腦神經(jīng)，祝早日恢復健康。