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多夢導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，可能與精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、激素變化等有關(guān)。 1.精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作和家庭的壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，容易多夢。要學(xué)會合理釋放壓力，如通過運動、冥想、傾訴等方式。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等，都會影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等，也會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引起多夢。若懷疑有此類疾病，需及時就醫(yī)診斷，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。 5.激素變化：女性在三十五歲左右，激素水平可能出現(xiàn)波動，如雌激素下降，這也可能影響睡眠。可適當(dāng)補充一些富含植物雌激素的食物。 總之，多夢影響睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)理。如果經(jīng)過自我調(diào)整仍無改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。