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你好，最安全有效的瘦身方法，就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食?？梢酝ㄟ^做深蹲運(yùn)動(dòng)，晚上躺在床上做腳踏自行車動(dòng)作，掂腳尖，跑步等，都會(huì)大量消耗腿部脂肪，堅(jiān)持下去，瘦腿效果很明顯。另外，瘦腿注意穿合適的鞋子，不要跟太高太細(xì)。飲食上少吃脂肪含量高的食物，管住嘴，邁開腿，很快就瘦了。

你好，減肥要不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好，用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。隨餐服用伊寧曼，可阻止食物中脂肪吸收，伊寧曼控脂片——全球唯一OTC減肥片劑，實(shí)質(zhì)就是減少脂肪攝入，與減肥食譜類似，可放心使用；多慢跑和快走，爬樓梯，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)會(huì)有明顯效果。

你好，根據(jù)你的描述，沒有很好地辦法畢竟與個(gè)人的發(fā)育等有關(guān)系，所以沒有很好的瘦腿的辦法，希望能給你幫助。

健康指導(dǎo)：您好，對(duì)于局部比較胖的，身體瘦了，局部也會(huì)變瘦些的，想減肥可以通過控制飲食加運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式進(jìn)行，這樣比較科學(xué)。想局部減腿部，可以針對(duì)加強(qiáng)一些局部的運(yùn)動(dòng)，如多給局部按摩是其中一種方式；也可以試試游泳、高抬腿練習(xí)及慢跑、爬樓梯，飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。飯后出去散個(gè)步，都會(huì)有一定的效果。