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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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突然增重且減肥困難可能由多種因素導致，如飲食不合理、缺乏運動、激素失衡、睡眠不足、心理壓力大等。 1. 飲食不合理：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過多，導致能量過剩。應調(diào)整飲食結構，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏運動：身體代謝率降低，能量消耗減少。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練。 3. 激素失衡：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后，遵醫(yī)囑進行藥物治療，如左甲狀腺素鈉片、地屈孕酮片等。 4. 睡眠不足：影響激素分泌和新陳代謝。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。 5. 心理壓力大：可能導致激素紊亂和食欲增加。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 突然增重且減肥困難需要綜合分析原因，并采取針對性的措施。如果自行調(diào)整效果不佳，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行科學減重。
2025-02-27 17:17
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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總結起來無非就是運動和飲食，但是很少有方法關注到你的情緒和心情也會影響你的減肥進程。如果你正在減肥，首先要保持健康的心態(tài)，其次就是運動和飲食，把握這幾個減肥常識，還怕肉肉積聚，瘦身失敗？
2016-01-01 12:38
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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減肥應該加強體育鍛煉和低熱量飲食試試.沒有捷徑的.減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-01 10:24
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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適度運動20分鐘，你會覺得神采奕奕充滿活力，感覺開心愉快，并達到平靜心靈的效果。適度運動能增加活力，劇烈運動則會減少緊張。想克制好吃的沖動，主要關鍵就在于了解并掌握自己的負面情緒；想要調(diào)整情緒，運動比狂吃來得更有效、也不會有變肥的副作用
2016-01-01 09:44
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