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39 歲女性查出輕度脂肪肝且血脂異常，調(diào)理應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、用藥等方面入手。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例，控制碳水化合物總量。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 情緒：保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力過(guò)大。 5. 用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非諾貝特等藥物，但需注意藥物的不良反應(yīng)。 輕度脂肪肝通過(guò)綜合調(diào)理多數(shù)可改善，患者要定期復(fù)查，監(jiān)測(cè)病情變化，同時(shí)遵循醫(yī)囑用藥。

1,絕對(duì)禁酒.　　2.選用去脂牛奶或酸奶.　　3.每天吃的雞蛋黃不超過(guò)2個(gè).　　4.忌用動(dòng)物油；植物油的總量也不超過(guò)20克.　　5.不吃動(dòng)物內(nèi)臟（即下水,下貨）,雞皮,肥肉及魚(yú)籽,蟹黃.　　6.忌食煎炸食品.　　7.不吃巧克力.　　8,常吃少油的豆制品和面筋.　　9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克.　　10.吃水果后要減少主食的食量,日吃一個(gè)大蘋(píng)果,就應(yīng)該減少主食50克.　　11.山藥,白薯,芋頭土豆等,要與主食米,面粉調(diào)換吃,總量應(yīng)限制.　　12.每天攝入的鹽量以5-6克為限.　　13.蔥,蒜,姜,辣椒等“四辣”可吃,但不宜多食.　　14.經(jīng)常吃魚(yú),蝦等海產(chǎn)品.　　15,降脂的食品有：燕麥,小米等粗糧,黑芝麻,黑木耳,海帶,發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜.　　16.晚飯應(yīng)少吃,臨睡前切忌加餐.　　17,每天用山楂30克,草決明子15克,加水1000毫升代茶飲.　　18.如果脂肪肝引起肝功能異常,或者轉(zhuǎn)氨酶升高時(shí),應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥,降酶藥物和魚(yú)油類(lèi)保健品,但不宜過(guò)多服用.

你好,平時(shí)應(yīng)該注意禁忌一些過(guò)于油膩的食物,注意休息,禁忌煙酒,注意定期的進(jìn)行復(fù)查.