腰椎間盤突出患者適合做哪些運動？
我兩年前查出，有腰椎間盤突出的毛病，現(xiàn)在我是什么運動都不敢做，我每在的工作，又都是坐著的，也曾經(jīng)治療過一段時間，但是效果不太明顯，所以我想說，平時我應該做點什么運動呢，最好是助于這個病的，謝謝
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
腰椎間盤突出患者可進行一些適度的運動來緩解癥狀，如游泳、小燕飛、倒走、平板支撐、五點支撐等。 1.游泳：能減輕腰部壓力，鍛煉腰部肌肉力量。但要注意正確的泳姿和適度的運動量。 2.小燕飛：趴在床上，頭部和腿部向上抬起，有助于增強腰背肌力量。 3.倒走：能增強腰部的平衡和協(xié)調(diào)能力。 4.平板支撐：可鍛煉核心肌群，增加腰部穩(wěn)定性。 5.五點支撐：仰臥位，用頭部、雙肘、雙腳支撐，使腰部向上抬起，能強化腰背肌。 需要注意的是，運動時要根據(jù)自身情況，循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應立即停止并就醫(yī)。建議在醫(yī)生的指導下選擇適合自己的運動方式和運動量。
2025-02-28 05:48
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
得了這個病，看你的嚴重程度吧，如果身體已經(jīng)變型，直不起腰了，并且歲數(shù)還年輕，而且醫(yī)生強烈建議你做手術，最好你還是做手術吧。然后等著術后恢復好了，你再堅持做運動，這樣就不會復發(fā)的。如果你的病情不嚴重，那么還是絕對臥床休息，最好不要做什么運動了，因為你現(xiàn)在已經(jīng)不適合什么運動了，最好的運動就是絕對臥床休息，
2016-01-01 11:20
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
平時注意不要久坐,少彎腰,不要受涼,劇烈運動,搬抬重物,盡量睡硬板床等。
2016-01-01 10:07
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
