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13 歲正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，服用鈣劑對長高可能有一定幫助，但不是唯一決定因素。身高的增長受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等多種因素影響。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，父母的身高在一定程度上決定了孩子的生長潛力。 2. 營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是長高的基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。除了鈣，蛋白質(zhì)如魚肉、雞肉、牛奶等，以及維生素 D 等也很重要。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 5. 內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常，對身高發(fā)育至關(guān)重要。 總之，13 歲孩子的身高增長是一個(gè)綜合的過程。單純服用鈣劑不一定能確保長高，需要綜合考慮多種因素，并保持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查和評估。