女孩子發(fā)育期應(yīng)注意什么及如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
女孩子發(fā)育期要注意些什么,營(yíng)養(yǎng)上要補(bǔ)充哪些.？想得到怎樣的幫助：女孩子發(fā)育期要注意些什么,營(yíng)養(yǎng)上要補(bǔ)充哪些.。
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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女孩子發(fā)育期要注意睡眠充足、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理健康、個(gè)人衛(wèi)生、合理飲食等，在營(yíng)養(yǎng)上要均衡補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等。 1. 睡眠充足：每晚保證 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身體發(fā)育。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、游泳、跑步等，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還有助于長(zhǎng)高。 3. 心理健康：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過(guò)與家人朋友交流來(lái)舒緩壓力。 4. 個(gè)人衛(wèi)生：勤洗澡換衣，特別是注意私密部位的清潔，預(yù)防感染。 5. 合理飲食： 蛋白質(zhì)：多吃魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，有助于身體組織的生長(zhǎng)和修復(fù)。 鈣：攝入牛奶、豆制品、蝦皮等，幫助骨骼發(fā)育。 鐵：食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等，預(yù)防缺鐵性貧血。 維生素：多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素 C、維生素 D 等，增強(qiáng)抵抗力。 總之，女孩子在發(fā)育期要從多個(gè)方面加以注意，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才能健康成長(zhǎng)。
2025-02-28 03:56
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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朋友你好，女孩子發(fā)育期建議注意均衡飲食即可。女孩子發(fā)育期不用刻意補(bǔ)充什么，只要均衡膳食，不挑食即可，還要保證充足的睡眠，適量運(yùn)動(dòng)
2016-01-01 05:04
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好，很高興為你解答。女孩子發(fā)育期注意均衡飲食即可。女孩子發(fā)育期不用刻意補(bǔ)充什么，只要均衡膳食，不挑食即可，還要保證充足的睡眠，適量運(yùn)動(dòng)。
2015-12-31 22:10
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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你好女孩子發(fā)育期不用刻意補(bǔ)充什么只要均衡膳食不挑食即可還要保證充足的睡眠適量運(yùn)動(dòng)建議最好定期檢查的
2015-12-31 19:28
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是生長(zhǎng)障礙? 生長(zhǎng)障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長(zhǎng)速度比同年齡同性別兒童平均生長(zhǎng)速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長(zhǎng)為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對(duì)生長(zhǎng)障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
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