產后發(fā)胖且控制不住食欲，如何安全減肥
2010年開始發(fā)胖，去年生完孩子就更胖了貼過王不留行籽，但是月經(jīng)不準了就不在貼了，控制不了食欲，全身整體肥胖，想快速安全的減肥
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回答5
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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產后發(fā)胖且食欲難以控制，想要安全減肥，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于調節(jié)激素水平，控制食欲。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免壓力過大導致的情緒性進食，可通過冥想、放松訓練緩解壓力。 5. 代謝：部分人發(fā)胖可能與代謝紊亂有關，可就醫(yī)檢查甲狀腺功能等，如有異常需及時治療。 總之，產后安全減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式。不能急于求成，以免影響身體健康。
2025-02-27 01:56
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-01-01 05:35
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，減肥要養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣堅持晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。蛋白質不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細嚼慢咽
2016-01-01 03:05
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，要想安全減肥，只能從運動和飲食兩方面著手。建議你，每天堅持跑跑步，飯后散散步，別吃太多高熱量食物，尤其是零食盡量少吃，多吃蔬菜和水果。
2015-12-31 19:16
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
2015-12-31 11:19
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