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45 歲血糖值為 6.87mmol/L 不一定是糖尿病，但已處于糖尿病前期。預防糖尿病要從飲食、運動、控制體重、定期監(jiān)測、保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 控制體重：保持 BMI 在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。 4. 定期監(jiān)測：定期檢測血糖，包括空腹血糖和餐后 2 小時血糖。 5. 保持良好心態(tài)：減輕精神壓力，避免長期焦慮、緊張。 6. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜。 總之，對于血糖處于 6.87mmol/L 的 45 歲人群，要重視預防糖尿病。通過上述多種方法綜合干預，有助于維持血糖穩(wěn)定，降低糖尿病的發(fā)生風險。

若空腹血糖大于等于6.7mmol/L，應該進一步檢測空腹血糖、或者做葡萄糖耐量試驗，做了這兩項檢查后就可以確定是不是患有糖尿病了。若確診患有糖尿病，應該養(yǎng)成良好的生活習慣，每餐不宜過飽，減少油膩、含糖高的食物的進食，適量飲水；可以口服二甲雙胍、格列美脲等藥物治療。

你好，餐后兩小時血糖正常應該不高于7.8，餐后高多考慮餐后血糖調(diào)節(jié)受損，還是要注意控制飲食加強運動，定時監(jiān)測血糖變化，必要的時候服用藥物降糖，平時建議服用琦肽菜籽低聚肽，琦肽菜籽低聚肽被稱為“促胰島素釋放肽”，誘導低活性胰島素恢復有活性的空間結(jié)構(gòu)，激活胰島素，增強對胰島素受體的親和性，使葡萄糖分解，從而降低血糖。琦肽菜籽低聚肽是適合糖尿病患者服用的一款功能性保健食品。