超碰最新剧情分类三级|日韩午夜福利视频|日本成人动漫视频|国产亚洲AV无码成人片|日韩成人一级黄色A片日批片|久久一婷婷av美日韩一级|超碰av无码亚州XX站|91亚洲成人视频|在线观看av导航|男人成人大片最近av在线

懷孕5個(gè)月夜間失眠可能與缺鈣、激素變化、心臟負(fù)擔(dān)加重、姿勢(shì)不良、精神壓力等因素有關(guān)。 1.缺鈣：孕期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需求，母體鈣流失快，血鈣濃度低可引起腿抽筋、心悸等。可多食用富含鈣的食物如牛奶、豆制品等。 2.激素變化：孕期激素波動(dòng)影響神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，可能導(dǎo)致睡眠障礙。要保持規(guī)律作息。 3.心臟負(fù)擔(dān)加重：孕期血容量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，可能出現(xiàn)心悸心慌。應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，休息時(shí)可適當(dāng)抬高下肢。 4.姿勢(shì)不良：增大的子宮壓迫血管神經(jīng)，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。睡覺(jué)時(shí)可采用左側(cè)臥位。 5.精神壓力：對(duì)孕期的擔(dān)憂等精神因素可影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)放松。 懷孕5個(gè)月出現(xiàn)這些情況導(dǎo)致失眠是多種因素造成的，要從多方面進(jìn)行調(diào)整。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)到婦產(chǎn)科|產(chǎn)科進(jìn)一步檢查。

你的情況你可能是血壓低或者血糖低,都是可能導(dǎo)致的,需要找到原因,針對(duì)性的治療

妊娠期睡眠時(shí)間要比平時(shí)多1小時(shí)左右，最低也不要少于8小時(shí)。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)引起疲勞過(guò)度，特別是有工作的，丈夫和家里其他應(yīng)該協(xié)助，或者另外想點(diǎn)辦法，無(wú)論如何要確保睡眠時(shí)間。感到疲勞時(shí)要睡午覺(jué)，特別是在夏季天熱時(shí)，應(yīng)該每天都睡午覺(jué)。但午睡也要有個(gè)限度，如果一睡就睡很長(zhǎng)時(shí)間，反而會(huì)使晚上睡不著。午后從幾點(diǎn)睡到幾點(diǎn)，最好有個(gè)安排，午睡的時(shí)間最多不能超過(guò)2小時(shí)。有工作的睡不了午覺(jué)，所以晚上要多睡，或在工作崗位上注意休息。為了能夠熟睡，也要注意睡眠的姿勢(shì)，主要是自己覺(jué)得舒服就行。一般地說(shuō)，按下列辦法做較好。妊娠早期，仰臥比較舒服，在膝蓋下墊上枕頭或疊成兩折的椅子墊，容易睡著，到了妊娠中期以后，肚子越來(lái)越大，仰臥就很難受了。那時(shí)，側(cè)臥比較舒服。舒適的體位，也能睡得香甜，在腿腳疲勞時(shí)，或有浮腫、靜脈瘤時(shí)，把疊成兩折的墊子放在腿下，把腿墊高，睡眠的效果好。為了能容易入睡，可以在就寢前洗洗澡或喝杯牛奶等。睡不著時(shí)，不要煩躁，最好是看點(diǎn)書(shū)，平心靜氣地催眠。重慶現(xiàn)代女子醫(yī)院

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。主要應(yīng)做好以下幾方面：1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。2、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

妊娠期睡眠時(shí)間要比平時(shí)多1小時(shí)左右，最低也不要少于8小時(shí)。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)引起疲勞過(guò)度，特別是有工作的，丈夫和家里其他應(yīng)該協(xié)助，或者另外想點(diǎn)辦法，無(wú)論如何要確保睡眠時(shí)間?！　「械狡跁r(shí)要睡午覺(jué)，特別是在夏季天熱時(shí)，應(yīng)該每天都睡午覺(jué)。但午睡也要有個(gè)限度，如果一睡就睡很長(zhǎng)時(shí)間，反而會(huì)使晚上睡不著。午后從幾點(diǎn)睡到幾點(diǎn)，最好有個(gè)安排，午睡的時(shí)間最多不能超過(guò)2小時(shí)。有工作的睡不了午覺(jué)，所以晚上要多睡，或在工作崗位上注意休息。為了能夠熟睡，也要注意睡眠的姿勢(shì)，主要是自己覺(jué)得舒服就行。一般地說(shuō)，按下列辦法做較好。妊娠早期，仰臥比較舒服，在膝蓋下墊上枕頭或疊成兩折的椅子墊，容易睡著，到了妊娠中期以后，肚子越來(lái)越大，仰臥就很難受了。那時(shí)，側(cè)臥比較舒服。舒適的體位，也能睡得香甜，在腿腳疲勞時(shí)，或有浮腫、靜脈瘤時(shí)，把疊成兩折的墊子放在腿下，把腿墊高，睡眠的效果好。為了能容易入睡，可以在就寢前洗洗澡或喝杯牛奶等。睡不著時(shí)，不要煩躁，最好是看點(diǎn)書(shū)，平心靜氣地催眠。