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運動后感覺累但出汗少，是有可能起到鍛煉和減肥效果的。這取決于運動的強度、時長、頻率、個人體質(zhì)以及飲食等多方面因素。 1. 運動強度：高強度的運動即使出汗少，也能消耗大量熱量，促進脂肪燃燒。比如快速的短跑、高強度間歇訓(xùn)練等。 2. 運動時長：較長時間的運動，即使出汗不多，也能逐漸消耗體內(nèi)的能量儲備，包括脂肪。像持續(xù) 30 分鐘以上的慢跑。 3. 運動頻率：規(guī)律且頻繁的運動，能提高基礎(chǔ)代謝率，即使單次出汗少，也有助于減肥。每周至少進行三次運動較為理想。 4. 個人體質(zhì)：有些人天生汗腺不太發(fā)達，出汗少，但運動中身體仍在積極代謝，能達到鍛煉和減肥目的。 5. 飲食控制：如果在運動的同時，能合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，會增強減肥效果。 總之，判斷運動是否能減肥不能僅依據(jù)出汗量。要綜合考慮多種因素，并且長期堅持科學(xué)合理的運動和飲食控制，才能達到理想的減肥效果。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議平時均衡營養(yǎng)飲食，建議早飯和午飯正常食用，晚飯減少主食的攝入，，建議增加蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜的攝入，平時也需要多運動鍛煉身體，促進身體健康，同時，建議每天鍛煉一個小時，建議可以在此基礎(chǔ)上再增加運動強度，微微出汗也可以

你好，您要按時合理早餐，規(guī)律三餐，多進食高纖維飲食，減少高熱量食物的攝入，另外是要注意休息，合理的飲食。可以服用中藥調(diào)理進行治療的。首先要做的就是減肥，飲食控制，體育鍛煉，這是基礎(chǔ)，暫時可以不吃藥。要按時吃飯飲食有規(guī)律,多吃瓜果蔬菜補充維生素,積極鍛煉身體增加機體抵抗力較好

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!你說的這種情況應(yīng)該是有效果的。不一定非要出汗才可以的。、貴在堅持。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。還是會有效果的，但減肥主要還是控制飲食的，否則光運動還是不可以的。