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晨跑運動量過大引起身體輕微不適且走路有痛感，可能是肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、韌帶勞損、乳酸堆積或筋膜炎等導致。外用藥可選擇消腫止痛類、活血化瘀類等。 1.肌肉拉傷：可使用云南白藥氣霧劑，能活血散瘀、消腫止痛。 2.關(guān)節(jié)損傷：雙氯芬酸二乙胺乳膠劑效果較好，有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛。 3.韌帶勞損：傷濕止痛膏能祛風濕、活血止痛。 4.乳酸堆積：紅花油可促進血液循環(huán)，加速乳酸代謝。 5.筋膜炎：氟比洛芬凝膠貼膏有抗炎鎮(zhèn)痛的作用。 使用外用藥時，應(yīng)先清潔皮膚，觀察有無過敏反應(yīng)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導下進行治療。

韌帶拉傷的恢復方法：1,急性損傷發(fā)生后,應(yīng)立即停止活動,以減少出血.2,立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的.3,然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹.4,韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請醫(yī)生進一步檢查和治療.經(jīng)過24～48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出,水腫或發(fā)生再出血.為了促進關(guān)節(jié)功能的恢復,應(yīng)注意動靜結(jié)合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動.基本痊愈后,應(yīng)加強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習,提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性.飲食：天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白＋維生素C＋鈣鎂片,會形成膠原蛋白幫助你加速恢復.忌吃公雞,牛肉和姜,西藥慎用.不建議過多的活動

你好,如外側(cè)韌帶損傷較輕,踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性正常時,早期可抬高患肢,冷敷,以緩解疼痛和減少出血,腫脹.2～3天后可用理療,封閉,外敷消腫止痛化瘀藥物,適當休息,并注意保護踝部（如穿高統(tǒng)靴等）.如損傷較重,可用5～7條寬約2.5厘米的膠布從小腿內(nèi)側(cè)下1/3經(jīng)過內(nèi),外踝粘貼于小腿外側(cè)中部,膠布外用繃帶包扎.使足保持外翻位置,使韌帶松弛,以利愈合,固定約3周.如為內(nèi)側(cè)韌帶損傷,包扎固定位置相反.

關(guān)于韌帶拉傷的治療問題.請先到醫(yī)院拍張片子排除骨折,如確實只是韌帶拉傷,可用些跌打丸用醋調(diào)成糊壯涂在患處.療效較好.

　韌帶是連接兩塊骨頭的組織.最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷,也就是我們平常說的歪了腳；和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷1.休息,馬上停止運動,不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負重2.冷敷.冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環(huán).每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次.3.壓迫.用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血,淤血.繃帶產(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血.4.抬高患肢.抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流.關(guān)于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動超出正常生理范圍,造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷,部分斷裂或完全斷裂,這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷.最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié),手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié).關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹,疼痛,壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū).早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要.因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷.急性損傷發(fā)生后,應(yīng)立即停止活動,以減少出血.立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的.然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹.韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請醫(yī)生進一步檢查和治療.經(jīng)過24～48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出,水腫或發(fā)生再出血.為了促進關(guān)節(jié)功能的恢復,應(yīng)注意動靜結(jié)合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動.基本痊愈后,應(yīng)加強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習,提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性.