孕 22 周孕婦不便活動，適合做哪些運(yùn)動？
我老婆懷孕已經(jīng)22周了，她現(xiàn)在基本不太方便活動，但是我覺得老是不活動對胎兒的發(fā)育不好，但是又不敢強(qiáng)迫她做運(yùn)動，請問像我老婆這個(gè)時(shí)期做什么運(yùn)動好呢？
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回答5
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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孕婦在孕 22 周時(shí)，如果活動不便但又想適當(dāng)運(yùn)動以促進(jìn)自身和胎兒健康，可選擇散步、孕婦瑜伽、游泳、孕婦體操、凱格爾運(yùn)動等。 1.散步：這是一種簡單且安全的運(yùn)動方式，能增強(qiáng)孕婦心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。選擇環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方，每次 20 - 30 分鐘，速度適中。 2.孕婦瑜伽：有助于增強(qiáng)孕婦身體柔韌性和平衡力，減輕孕期不適。但要在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。 3.游泳：可減輕身體負(fù)擔(dān)，鍛煉全身肌肉。但要注意泳池衛(wèi)生和安全。 4.孕婦體操：能增強(qiáng)孕婦體力和耐力，動作要輕柔，避免過度拉伸。 5.凱格爾運(yùn)動：有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量，預(yù)防產(chǎn)后尿失禁等問題。隨時(shí)隨地都能進(jìn)行。 總之，孕婦在選擇運(yùn)動時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況，循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。運(yùn)動過程中如有任何不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2025-02-26 05:23
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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一般的懷孕23周的應(yīng)該做有氧運(yùn)動。最常用的方法就是慢走，保持樂觀心態(tài)，定期做婦檢。
2015-12-30 13:16
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你咨詢的在懷孕期間能夠適合做的運(yùn)動。最大應(yīng)該避免的是劇烈或者是超負(fù)荷運(yùn)動（體育鍛煉），適當(dāng)戶外緩和（快慢結(jié)合）的散步，距離和時(shí)間根據(jù)自己的承受能力而定，這樣可能是最好的方式方法。
2015-12-29 21:54
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好，這個(gè)期間可以走路,做孕婦愈加,需要注意活動量,要以自己能夠耐受的情況為宜,在孕期不能強(qiáng)迫自己做達(dá)不到的動作為好
2015-12-29 19:31
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你懷孕23周了是屬于孕中期懷孕了之后可以適當(dāng)做些孕婦體操或者散步避免劇烈運(yùn)動以防發(fā)生意外
2015-12-29 19:06
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