13 歲 130 斤，運(yùn)動(dòng)無效，酸性體質(zhì)，求減肥方法
病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：我才13歲就有130斤，平時(shí)上下學(xué)都小跑，但沒有成效，別的地方說我是酸性體質(zhì)，不知是什么意思。請醫(yī)生給一個(gè)方法，如果是騎自行車跑步之類的，說明一下路程或次數(shù)，謝謝。:
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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13 歲體重 130 斤，運(yùn)動(dòng)效果不佳，對(duì)酸性體質(zhì)有疑惑。減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和體質(zhì)等因素。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行至少 30 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車等，每周至少 5 次。 3. 睡眠：保證每天 8-9 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因體重產(chǎn)生焦慮。 5. 體質(zhì)：酸性體質(zhì)并非科學(xué)概念，身體的酸堿平衡有自身調(diào)節(jié)機(jī)制。 減肥是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持和耐心。不要盲目追求快速減重，以免影響身體健康。建議在家長的陪伴下，到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定適合自己的減肥計(jì)劃。
2025-02-24 17:50
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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你好，建議要鍛煉和飲食相結(jié)合建議你跑步可以繼續(xù)堅(jiān)持，但不能跑步后又吃很多，飲食以素菜為主，少用豬油
2015-12-30 02:59
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