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長期失眠多夢且晨起不適可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張等情緒，進而影響睡眠。需要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前大量進食或飲水等，都可能影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。創(chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等可能引起失眠多夢。需要針對具體疾病進行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠多夢且晨起不適對生活質(zhì)量影響較大，應(yīng)引起重視。建議先嘗試調(diào)整生活方式，若仍無改善，及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

每天運動。即使散步20分鐘，也有助釋放壓力荷爾蒙，預(yù)防干擾睡眠。避免在靠近就寢時間前吃大餐?；钴S的消化系統(tǒng)會使睡眠不穩(wěn)。降低房間的噪音、光線和溫度，讓房間清涼舒適。不要在床上看書、看電視或工作，讓床只用來睡覺。這也有助于預(yù)防睡眠失調(diào)。在睡前4小時，不要攝取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物質(zhì)。保持一個好心情對于睡個好覺也是有很大的幫助的。

這種情況應(yīng)該是植物神經(jīng)功能紊亂建議注意休息，避免精神緊張，放松心情，藥物方面可以給與谷維素片、維生素B1片、靈芝膠囊口服治療

你這屬于失眠癥，建議你抓緊時間治療。。睡覺之前不要看刺激的影片

你好一般來說你的情況是要考慮是屬于肝腎陰虛氣血虧虛導(dǎo)致的癥狀治療方面是可以使用點滋補肝腎滋補氣血的藥物進行治療一下就是可以的你也不要擔(dān)心的一般來說你的情況是可以使用點滋補肝腎的天王補心丹加上點滋補氣血的歸脾丸進行配合治療一下就是可以的效果是很不錯的祝你健康